Spiergroep: Schouders - deltoideus

Oefening: Upright Row

Uitvoering:
- Trotse houding.
- Met licht gebogen armen, voor het lichaam omhoog brengen van beide ellebogen.
- Dicht tegen het lichaam aan.
- Breng de ellebogen ‘omhoog’, ellebogen mogen tot schouderhoogte en handen tot borsthoogte.
- Voer de oefening uit in 3 setjes van elk 12 herhalingen.